کالبدشکافی خودتخریبی

خودتخریبی همیشه آن چیزی نیست که فکر می‌کنیم.

خودتخریبی لزوماً به معنای این نیست که آگاهانه بخواهی
به خودت آسیب بزنی.

گاهی خودتخریبی در رفتارهای بسیار روزمره و آشنایی خودش را نشان می‌دهد؛
رفتارهایی که ممکن است در لحظه منطقی به نظر برسند،
اما در بلندمدت ما را از چیزی که می‌خواهیم دور می‌کنند.

• شروع کردن و نیمه‌کاره رها کردن
• به تعویق انداختن کاری که برایمان مهم است
• بازگشت مداوم به عادت‌های قدیمی
• سخت‌گیری بیش از حد نسبت به خود
• احساس گناه و سرزنش بعد از یک اشتباه
• ترس از تغییر یا موفقیت
• تکرار الگوهایی که خودمان هم از آنها خسته شده‌ایم

چرا با اینکه می‌دانیم چه کاری درست است، باز هم خلاف آن رفتار می‌کنیم؟

یکی از مهم‌ترین سؤال‌هایی که در این وبینار با آن روبه‌رو می‌شویم
همین است.

اگر فقط دانستن کافی بود،
احتمالاً بسیاری از ما مدت‌ها قبل رفتارهایی را که دوست نداریم
تغییر داده بودیم.

اما رفتار انسان فقط نتیجه دانستن نیست.
افکار، احساسات، تجربه‌های گذشته، عادت‌ها و الگوهای ذهنی
می‌توانند روی انتخاب‌های ما تأثیر بگذارند.

بنابراین برای تغییر یک رفتار،
گاهی لازم است قبل از تلاش برای «کنترل کردن» آن،
بفهمیم پشت آن چه می‌گذرد.

در این وبینار قرار است چه چیزی را بررسی کنیم؟

شاید این وبینار برای تو باشد اگر…

• بارها تصمیم گرفته‌ای تغییر کنی اما دوباره به نقطه قبلی برگشته‌ای.
• می‌دانی چه کاری برایت بهتر است اما در انجام آن استمرار نداری.
• بعد از یک اشتباه، خودت را شدیداً سرزنش می‌کنی.
• شروع‌های زیادی داشته‌ای اما ادامه دادن برایت دشوار بوده است.
• احساس می‌کنی گاهی خودت مانع پیشرفت خودت می‌شوی.
• می‌خواهی رفتارها و انتخاب‌های خودت را عمیق‌تر بشناسی.
• به رابطه میان افکار، احساسات و رفتارهای خود علاقه‌مندی.

هدف این وبینار پیدا کردن مقصر نیست.

قرار نیست بعد از این وبینار به این نتیجه برسیم که
«من آدم خودتخریبگری هستم».

برعکس؛ هدف این است که بتوانیم رفتارها و الگوهای خودمان را
با آگاهی بیشتری مشاهده کنیم.

وقتی یک الگو را بهتر می‌بینیم،
امکان انتخاب‌های متفاوت نیز بیشتر می‌شود.

شناخت، اولین قدم برای ایجاد تغییر است.

این وبینار چه ارتباطی با مسیر رهایی از پرخوری دارد؟

در بسیاری از رفتارهایی که دوست داریم تغییرشان دهیم،
فقط خود رفتار مهم نیست؛
بلکه چرخه‌ای که پیش از آن اتفاق می‌افتد نیز اهمیت دارد.

در حوزه رفتار غذایی نیز ممکن است فرد بارها تصمیم بگیرد
رفتار خود را تغییر دهد، محدودیت ایجاد کند،
دوباره به رفتار قبلی برگردد و سپس خودش را سرزنش کند.

شناخت این چرخه می‌تواند به ما کمک کند به جای اینکه
فقط با رفتار نهایی بجنگیم،
الگوی پشت آن را بهتر ببینیم.

وبینار «کالبدشکافی خودتخریبی» فرصتی است برای نگاه کردن
به همین الگوها از زاویه‌ای عمیق‌تر.

در پایان وبینار چه چیزی با خودت می‌بری؟

• نگاه دقیق‌تر به رفتارهای تکرارشونده خود
• درک بهتر مفهوم خودتخریبی
• شناخت برخی الگوهایی که ممکن است مانع تغییر شوند
• توجه بیشتر به ارتباط میان افکار، احساسات و رفتار
• یک نقطه شروع برای مشاهده آگاهانه‌تر خود

مدرس وبینار

نگین نادری

نگین نادری در حوزه تغذیه، رفتار غذایی و تغییر الگوهای مرتبط
با رابطه انسان با غذا فعالیت می‌کند.

رویکرد او در آموزش، تنها بر غذا و رژیم متمرکز نیست؛
بلکه تلاش می‌کند ابعاد رفتاری، هیجانی و ذهنی مرتبط
با رفتار غذایی نیز مورد توجه قرار گیرد.

وبینار رایگان «کالبدشکافی خودتخریبی»

اگر احساس می‌کنی بارها در یک چرخه تکراری گرفتار شده‌ای،
شاید این بار به جای اینکه فقط بیشتر تلاش کنی،
لازم باشد کمی دقیق‌تر ببینی چه اتفاقی در این چرخه می‌افتد.

شرکت در این وبینار رایگان است.

برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات برگزاری،
همین حالا در این وبینار ثبت‌نام کن.